Individualisiert · Sofort verfügbar · Auf Deutsch
INDIVIDUELLER ERNÄHRUNGSPLAN ZUM ABNEHMEN
Kein Standardplan von der Stange, sondern ein auf Deine Angaben abgestimmter Ernährungsplan zum Abnehmen – alltagstauglich, auf Deutsch und sofort als PDF verfügbar.
Einmalig 49 €* · Sicher per PayPal · Download direkt nach Kauf · Zusätzlich per E-Mail
- Sofort nach Zahlung herunterladen
- Mit Kalorien und Makros
- 4 Auswahloptionen pro Hauptmahlzeit
Was Du für 49 € bekommst
- Ohne Abo und ohne 1:1‑Coaching
- Individuell zugeordnet statt generisch
- Passend für mit Fleisch/Fisch, vegetarisch oder vegan
Individuell auf Dich abgestimmt
Dein Plan basiert auf Deinen Angaben zu Gewicht, Aktivität und Essverhalten – nicht auf einer Vorlage für alle.
Für Deine Ernährungsweise passend
Wähle zwischen mit Fleisch/Fisch, ovo-lacto-vegetarisch oder vegan – Dein Plan wird passend dazu erstellt.
4 Optionen pro Hauptmahlzeit
Für Frühstück, Mittag- und Abendessen erhältst Du mehrere Auswahlmöglichkeiten statt starrer Einheitsmahlzeiten.
Mit Kalorien und Makros
Zu den Mahlzeiten siehst Du die wichtigsten Nährwerte auf einen Blick – für mehr Klarheit und bessere Orientierung.
Flexibel im Alltag nutzbar
Viele Lebensmittel und Mahlzeiten lassen sich austauschen oder an Deinen Tagesablauf anpassen.
Sofort verfügbar nach dem Kauf
Nach der Zahlung kannst Du Deinen Plan direkt herunterladen und erhältst ihn zusätzlich per E-Mail.
Starte jetzt mit einem Ernährungsplan, der nicht allgemein, sondern auf Dich zugeschnitten ist.
Warum nicht einfach ein kostenloser Plan?
Kostenlose Ernährungspläne können zur Orientierung hilfreich sein. Dein individueller Ernährungsplan geht einen Schritt weiter: Er berücksichtigt Deine Angaben, Deine Ernährungsweise und Deinen Alltag. So bekommst Du keine allgemeine Vorlage, sondern einen Plan, der konkret zu Deiner Ausgangssituation passt.
Du bist unsicher, ob ein kostenloser Plan reicht? Hier findest Du den Vergleich zwischen kostenlosem und individuellem Ernährungsplan.
So einfach kommst Du zu Deinem individuellen Ernährungsplan
In wenigen Schritten zu Deinem individuellen Ernährungsplan – ohne Wartezeit und direkt digital verfügbar.
Schritt 1
Fragebogen ausfüllen: Gib Angaben wie Gewicht, Aktivität und Essverhalten ein. So wird Dein Plan auf Dich abgestimmt.
Schritt 2
Sicher per PayPal bezahlen: Nach dem Ausfüllen kannst Du Deinen Kauf direkt abschließen. Die Zahlung läuft sicher über PayPal – auch ohne PayPal-Konto.
Schritt 3
Plan sofort herunterladen: Direkt nach der Zahlung kannst Du Deinen Ernährungsplan als PDF herunterladen und erhältst ihn zusätzlich per E-Mail.
So kann Dein Ernährungsplan aussehen
Klar aufgebaut, direkt nutzbar und so gestaltet, dass Du Deine Mahlzeiten im Alltag flexibel auswählen und umsetzen kannst.
- Klare Struktur: Frühstück | Mittagessen | Abendessen | 1 oder mehr Snacks
- Flexibel an Deinen Alltag anpassbar | Mahlzeiten unkompliziert tauschbar
- Mit Mengenangaben, Nährwerten und Zubereitung
- Mehrere Auswahloptionen für Hauptmahlzeiten
Einmalig 49 €* · sofort verfügbar · auf Deutsch · zusätzlich per E-Mail gesendet
Der Fragebogen dauert nur wenige Minuten.
Fachlich erstellt von Olaf Henning
- Mit Erfahrungen aus Ernährungscoaching
- Praxisnah und verständlich
- Wissenschaftlich fundiert
- Auf den Alltag ausgelegt
Mehr über Olaf Henning erfahren
Darum vertrauen mir Kundinnen und Kunden
Viele Rückmeldungen beziehen sich auf meine individuelle, verständliche und zuverlässige Arbeitsweise – genau diese Herangehensweise steckt auch in meinen Ernährungsplänen.
Häufige Fragen zum Ernährungsplan
Hier findest Du die wichtigsten Antworten vor dem Kauf – kurz, klar und transparent erklärt.
Der Ernährungsplan ist für Menschen geeignet, die gezielt Körperfett reduzieren und ihre Ernährung strukturierter in den Alltag integrieren möchten.
Du erhältst einen individuellen Ernährungsplan als PDF. Der Plan enthält strukturierte Mahlzeiten, Auswahloptionen für Hauptmahlzeiten sowie Angaben zu Kalorien und Makronährstoffen.
Dein Ernährungsplan wird auf Basis Deiner Angaben aus dem Fragebogen erstellt. Dabei fließen unter anderem Gewicht, Aktivität und Essverhalten in die Erstellung ein.
Der Plan ist so aufgebaut, dass Du bei Hauptmahlzeiten aus mehreren Optionen wählen kannst. Viele Lebensmittel lassen sich außerdem austauschen, sodass der Plan besser zu Deinem Alltag und Deinen Vorlieben passt.
Direkt nach dem Kaufabschluss kannst Du Deinen Ernährungsplan herunterladen. Zusätzlich erhältst Du ihn automatisch per E-Mail.
Die Zahlung läuft sicher über PayPal. Du kannst auch bezahlen, wenn Du kein eigenes PayPal-Konto hast.
Deine Adresse wird ausschließlich für die korrekte Rechnungsstellung benötigt. Sie wird nicht für Werbung verwendet und nicht an Dritte weitergegeben.
Ja. Du kannst im Fragebogen auswählen, ob Du Dich omnivor (Du isst alles, also auch Fleisch und Fisch), ovo-lacto-vegetarisch (ohne Fleisch und Fisch, aber mit Ei und Milch) oder vegan (keine tierischen Produkte) ernähren möchtest. Dein Plan wird entsprechend erstellt.
Wenn Du Dich vegan ernährst, findest du hier weitere Informationen zum veganen Ernährungsplan zum Abnehmen.
Proteinshakes sind im Plan vorgesehen, besonders rund um die Trainingszeit. Du kannst Whey-Protein oder eine pflanzliche Proteinquelle wie Soja-, Erbsen- oder Reisprotein verwenden. Falls Du auf gar keinen Fall Proteinshakes konsumieren möchtest, kann es sinnvoll sein, die Trainingszeit so zu planen, dass eine Mahlzeit zeitlich in der Nähe liegt, um die Proteinversorgung sicherzustellen.
Das ist möglich. Wichtig ist vor allem, dass Du im Tagesverlauf in etwa auf eine ähnliche Gesamtenergie- und Proteinaufnahme kommst wie im Plan vorgesehen.
Starte jetzt mit Deinem individuellen Ernährungsplan zum Abnehmen
Auf Deutsch, alltagstauglich und auf Deine Angaben abgestimmt – direkt nach dem Kauf als PDF verfügbar und zusätzlich per E-Mail.
- Flexibel, verständlich und direkt nutzbar
- Individuell statt Standardplan
- Einmalig 49 €